co to jest redukcja

nie o to chodzilo, ale nie szkodzi... widze ze jest juz jakis format 'danych' to dolacze Płeć : Kobieta Wiek : 29 lat Waga : 83,5 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 97 cm Obwód uda : 64 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37,63% ! Aktywność w [...]

Problem z redukcją polega na tym, że najciężej jest zrzucić tłuszcz z partii takich jak pośladki czy też właśnie brzuch. Lecz to że jedynym miejscem gdzie masz tłuszcz, jest brzuch jest niemożliwe, podejrzewam że dlatego traciłeś także cm w innych miejscach. Zrobisz jak zechcesz, ja wyraziłem swoją opinię, co do tej kreatyny weź zwykłe mono, [...]

Budowanie siły i redukcja jednocześnie, w dodatku po jak sam piszesz długiej przerwie od ćwiczeń. Zapomnij. Oczywiście dzięki regularnym treningom wyniki się poprawią. Ale to będzie efekt tego, że zaczniesz coś wreszcie robić. Na jakieś poważne siłowe postępy bym nie liczył. Jest super jak na redukcji siła się utrzyma na poziomie sprzed niej. Da [...]

[...] samo. Przy wiosłowaniu też prostowniki są obciązone w zalezoności od kąta pochylenia tułowia/miejsca do którego podciągamy sztangę. Brzuch dlatego 1-3x w tygodniu ponieważ jest to normalny mięsnien który też potrzebuje regeneracji a pracuje przy każdym cwiczeniu jako stabilizator ppostawy razem z prostownikami i trenowanie go tyle razy może [...]

Z tego co udało mi się wyliczyć, ale pewnie nie jest to super dokładne to mam 24 % tłuszczu w ciele. Ta redukcja nie jest jakaś super duża - jakieś 5 kg, głównie brzuch, uda, pośladki- standard :) a co do tego czekania 40 minut to nie czekam specjalnie tylko jest to po prostu czas jaki zajmuje mi powrót z siłowni :) dlatego po wyjściu banan i [...]

Ale jak chcesz zjechać, to trening robisz taki sam jak na masę. Duże obciążenia, ćwiczenia złożone i 6-12 powtórzeń. Redukcja to nie jest to samo co rzeźba.

No podskoczyl do tych 11 % bo z powodu zlego samopoczucia przy niskim poziomie bf. czyli co, redukcja?. Co do budowy to jaka mam skoro juz temat jest poruszany? Myslalem ze jestem ekto na 100% , nigdy nie mialem zadnej nadwagi czy cos. Choc jak nie trzymam michy nie zejde do nizek niz 10%. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 16:21:16

[...] twoj watek sprzed kliku dobrych lat i tam pisales bardzo podobne rzeczy, miales podobne problemy treningowe, rady jakie dostales w skrocie byly w pewnym momencie takie ze jest za malo bialka, za slaby trening, boisz sie niepotrzebnie lekkiego ulania sie (nikt nie mowil o swiniomasie, ale lekkie ulanie bedzie na masie zawsze). Troche stron tam [...]

Dalej jest bardzo tłusto Sam test I ew tarczycowe do tego i ******* jak zejdziesz z bf to wtedy budowanie na sucho Czym szybciej to załapiesz tym szybciej będą efekty Mięso buduje się dobrze na niskim bf Na ulicy cie chwala bo wodza cie w ubraniu Ja nie jestem tutaj od dogryzania nikomu ale jak napislawm.dalej sylwetka jest bardzo słaba i [...]

[...] w areomobilnych . Ale wiadomo ida wybory to i w armii się pozmienia ,pozostaje czekac na rozwój wypadków. A co awansów do objecia stanowiska w korpusię podoficerów wymagane jest minimum średnie z maturą na takie stanowisko może wyznaczyć d-ca jednostki po spełnieniu określonych warunkow. Do korpusu oficerów wymagane jest wyższe i ukonczenie [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

redukcja bedzie za 6 tyg zobaczymy co z tego wyjdzie tylko dlugo to trwac bedzie bo nie poto tyle masy zeby miesiec spalic btw fotki nie pokazuja tego przy tej masie widac praki na barkach iec wydaje mi sie ze tak zle niejest ale samo krytyka nie jest moja mocna strona jak to na sfd bywa;)

[...] warto mieć nadzieje) -przejśc klase maturalną Dotyczące celów na siłowni -Przedwszystkim zająć sie redukcją i zmniejszyć bf z 15% do 12%,poprawić definicje,choc i tak już jest całkiem dobrze hrhrhr -Ramie teoretycznie zwiększyć przynajmniej do 42cm,jak da rade to do 43cm utrzymując w miare przyzwoity poziom bf -Wycisk na płaskiej praktycznie [...]

[...] inni, myslisz, ze wszystko dostaniesz na tacy pod sam nos." - mylisz sie i to bardzo. Nad treningiem i dietą siedziałem z 2 miesiace, żeby porządnie ułożyć. To co jest zamieszczone powyżej zmieniałem tydzień temu. Wiec akurat tym tematom sporo poświeciłem czasu. A na siłownie jak chcesz możesz za mnie iść - mozesz przyjść do mnie bo [...]

[...] BCAA (dnt)w porze treningu: 20,85g 100% Pure Power Mass Activator i SFD Wpc protein plus wg barków w diecie II. To też za ciasne? Niemożliwe... założenie, że każdy dzień jest dniem treningowym - siłownia lub aeroby cel: redukcja długość: 8 tyg 2x SFD Wpc protein plus - 78zł 2x SFD PURE BCAA 500g - 98zł 2x SFD Leucine Carboplus - [...]

[...] / 130 Biceps (L 38) (P 40) / 39 Pas - 111 Cm / 89 Oraz waga która kiedyś oscylowała między 110kg a 116. Aktualnie jest to 90,3/91 kg 8-) Mój cel ? Aktywne prowadzenie dziennika z mojej redukcji oraz waga do 1 lipca, poniżej 80kg. Zmieniony przez - gorg1 w dniu 2014-02-03 11:57:58

[...] Waga 85kg. https://ibb.co/ZRQ3YZy https://ibb.co/Kw3tZ7r https://i.ibb.co/zW317kK/20220723-091937.jpg https://i.ibb.co/bJ84hLK/20220723-091856.jpg Jeszcze pytanko off. Czy jest jakaś roznica między białkiem wołowym a serwatką? Aktualnie pije : ON Optimum Nutrition gold standard 100% whey. Zmieniony przez - Dasionek w dniu 2022-07-23 11:19:30

[...] na źródła zdrowych tłuszczy a więc oliwa z oliwek, olej lniany, mct, tran, omega - 3 w kapsach, orzechy włoskie, avocado ... Fakt, to drogie produkty a o alternatywę ciężko, jest to jak najbardziej zrozumiałe bo nikomu się nie przelewa, ale tłuszcze to podstawa. Drugi może polegac na tym, iż sądzisz, że to właśnie tłuszcze tuczą i dlatego ich [...]

Jak uważasz. Postawa taka że jedziemy ciągle mase aż do x wagi a potem to "rzeźbimy" to głupota. Najlepiej jest masować zime, na wiosne redukcja a potem krotka masa w polowie alta znowu spalić fat i na zime masujemy :). To tylko przykladowe rozplanowanie mezocyklów. Najprostsze jak sie da, żeby tlyko coś zobrazować. Możesz zrobić [...]

zioekt fakt moj blad zapomnialem ankiety ale to dlatego ze to takie pytanie na szybko ja jzu jestem dlugo na cyklu wiek tez jest taki jak ma po prostu chcialem szybko zadac pytanie. a co do dawki to 100mg co 5 dni skromnie bo chce wjechac z trenem i wyciac sie na maxa. nie mam mozliwosci jak skopiowac ankiety bo polowa przyciskow u kumpla nie [...]